SM-kval 2018

Nedan följer de tre tester som ska genomföras för godkänt kval till Svenska Mästerskapen 2018. Testerna får göras hur många gånger som helst och var som helst, men resultat måste vara registrerade i Boxpeak senast söndag 17 juni klockan 23.00 för att godkännas.

Resultat registreras här.

Förtydligande 1: Alla tester måste genomföras i närvaro av en domare. Denna domare måste också vara registrerad användare i Boxpeak (gratis konto). När atlet registrerar sina resultat, ska han eller hon också ange vem som dömt. Denna person kommer då få ett mejl med de resultat som registrerats i systemet. Om resultaten är korrekta behöver domaren inte göra någonting för att validera.

Förtydligande 2: Alla genomförda tester bör filmas. Vi kommer efter avslutat kval att kräva videovalidering för topp 32 i varje klass (de som kvalar till SM). 

För mer information om hur du anmäler dig och regler för SM, läs den här artikeln.

SM-kval

SM-kvalTest 1

Aerob kapacitet

FOR TIME (no timecap)
4 varv av
• 20 wallballs (9/6kg)
• 10 hr burpee boxjump over (60/50cm)

Därefter 4 varv av
• 20 alt dumbbell snatch (22,5/15kg)
• 10 hr burpee boxjump over (60/50cm)

Därefter 4 varv av
• 50 double unders
• 15 kettlebell snatch (24/16kg)

SM-kval

SM-kvalTest 2

Mixed Modal + bodyweight endurance

FOR TIME (TC 8/16/24 min)

Inom totalt 8 min:
3 varv av
• 13 overhead squats (45/30kg)
• 13 pullups
Därefter 300 m shuttlerun

Sedan, inom totalt 16 min:
3 varv av
• 10 overhead squats (67,5/45kg)
• 10 toes to bar
Därefter 75 m front racked walk med dubbla kettlebells (32/24kg)

Sedan, inom totalt 24 min:
3 varv av
• 7 overhead squats (90/60kg)
• 7 bar muscle ups
Därefter 30m handstand walk

Förtydligande angående kettlebell walks:

• Det är "vanlig" gång som avses - inte utfallssteg.
• Kettlebells ska hållas i frontrack och händerna ska vara ihop. Se bildexempel här >>

SM-kval

SM-kvalTest 3

Power & strength

TOTAL TID FÖR A+B: 12 min

Del A, for time:
• 20/15 chest to bar pullups
• 20 thrusters (50/35kg)
• 20/15 cal rodd

Resterande del av tiden…

Del B, for max load:
• 1 clean + 2 front squat + 1 shoulder to overhead